카모마일 차의 효능과 주의사항
카모마일은 원래 인도와 유럽에서 알려졌지만 현재는 전 세계적으로 널리 재배되는 국화과의 허브입니다.
에센셜 오일이 풍부한 캐모마일은 심신 안정에 도움을 주어 불면증에 도움을 주며 살균 및 진정 효과로 피부 건강에 효과적이어서 관절염이나 구내염을 예방하고 통증을 완화시킵니다.
카모마일의 향은 마음을 편안하게 하고 스트레스 해소에 도움을 주며, 속이 안 좋을 때 차로 마시면 도움이 된다.
화장품에도 사용되는 카모마일은 피부염, 습진, 피부 발진과 같은 피부 질환에 도움이 됩니다.
또한 두통, 편두통, 신경통에 효과가 있으며, 베개에 베고 자면 푹 잘 수 있고, 시든 꽃에 캐모마일 성분이 풍부한 물을 뿌리면 활력을 되찾아준다.
이 식물은 힐링이다.
식물을 건강하게 합니다.
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캐모마일 차 영양 정보
카모마일에는 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가진 테르페노이드, 플라보노이드 및 페놀 화합물과 같은 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다.
특히 apigenin, quercetin, partulletin, zulene 등의 각종 글루코사이드를 비롯한 플라보노이드 성분을 많이 함유하고 있으며, 알파피넨, 베타피넨, 시네올, 캄펜, 비사보롤, 세스퀴테르펜, 비타민 A, C, 엽산 등을 함유하고 있다.
또한 티아민, 리보플라빈과 같은 많은 비타민과 칼슘, 철, 아연, 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다.
캐모마일은 항산화 및 항염증 효과가 뛰어나 각종 염증성 질환, 해열, 소화기 및 간의 해독 및 기능을 촉진하는 효과가 있다.
고대부터 로마인들은 음료의 맛을 내고 다양한 질병을 치료하기 위해 카모마일을 사용했습니다.
중세 초기에 카모마일은 신선한 잎을 뿌렸을 뿐만 아니라 공개 행사의 맛을 내기 위해 사용되었을 뿐만 아니라 오늘날 홉이 사용되는 것처럼 맥주의 맛을 내기 위해 사용되었습니다.
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항산화 효과
카모마일 차의 효능에 대한 검토에서는 중요한 식물 화학 물질인 아피게닌 및 케르세틴과 같은 플라보노이드와 카모마일 추출물의 테르페노이드 α-비사보롤을 조사했습니다.
연구에 따르면 카모마일 추출물이 풍부한 화합물은 항산화 및 항균 특성을 가지고 있으며 면역 기능을 향상시킵니다.
동물 연구에 따르면 카모마일은 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있으며 오랫동안 민간 요법에서 소화 보조제로 사용되어 왔습니다.
항 염증 효과
캐모마일은 진정, 위, 발한 작용이 있어 감기, 불면증, 해열 작용이 있고, 피부 살균, 신체 미화 작용이 있어 입욕제로 널리 쓰인다.
또한 캐모마일은 근육 경련과 통증을 줄이는 아미노산인 글리신의 수치를 높이는 효과가 있어 몸살과 두통에 효과가 있고 월경전 증후군과 갱년기 증상에 도움을 준다.
카모마일 차는 또한 항염증제, 신경 이완제 및 인슐린 민감성 효과가 있습니다.
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공포 완화
캐모마일은 아줄렌(azulene)이라는 화합물을 함유하고 있는데, 이는 다른 식물에서는 드물고 우수한 항염 작용을 합니다.
또한 카모마일의 항산화 및 항염증 효과는 통증을 완화하고 소화불량, 복통, 변비, 설사 등의 소화기 질환을 예방하고 불안과 스트레스 감소에 도움을 주어 우울증을 완화시킨다.
한 연구에서는 불안 장애로 고통받는 사람들이 카모마일 추출물이나 차를 마시는 것이 불안을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
숙면 효과
캐모마일 차는 잠자기 전에 섭취하면 불면증에 효과가 있는 것으로 민간 요법에서 오랫동안 알려져 왔습니다.
2005년에 발표된 동물 연구에서는 카모마일과 패션플라워의 수면 촉진 효과를 테스트했습니다.
Passionflower는 카모마일 추출물 300mg을 투여한 쥐의 불면증을 감소시켰지만 고용량에서도 큰 효과가 없었고 불면증 치료에 사용되는 처방약인 벤조디아제핀과 유사한 효과가 있었습니다.
카모마일 차 끓이기
카모마일은 종종 차로 끓이지만 오일을 구입하여 희석하여 피부에 바르거나 아로마테라피에 사용할 수 있습니다.
특히 카모마일차는 녹차나 홍차와 달리 카페인이 들어있지 않아 수면을 방해하지 않고 신경안정과 불면증 해소에 도움을 줄 수 있다.
캐모마일 차를 만들 때 뜨거운 물 약 200ml에 캐모마일 2티스푼 정도를 넣고 약 5분 동안 마신다.
카모마일 차 주의사항
체질에 따라 카모마일차는 알레르기를 유발할 수 있어 국화과에 알레르기가 있는 사람에게 피부염이나 습진 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있다.
카모마일에는 카페인이 포함되어 있지 않지만 자궁 자극 효과가 있으므로 임신부나 모유 수유 여성에게는 권장되지 않습니다.
카모마일의 쿠마린과 같은 활성 성분은 복용 중인 약물과 상호 작용하여 출혈 조절에 영향을 줄 수 있으므로 수술 전 최소 2주 동안은 이러한 성분을 피하는 것이 가장 좋습니다.
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루이보스 차의 장점
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