반월상 연골 절제술 후 03주차 재활운동 [꼭 따라하세요!]

안녕하세요 슬명 김진구입니다.
반월상 연골 절제술 반월상 연골을 집게처럼 잘라내는 수술

안녕하세요 슬명 김진구입니다.
반월상 연골 절제술 반월상 연골을 집게처럼 잘라내는 수술

반월상 연골절제술은 봉합술이나 이식술보다 큰 수술은 아니지만 일상생활이나 운동복귀를 위해 재활치료가 반드시 필요합니다.
반월상 연골 절제술 후 3개월 동안 어떤 재활운동을 하면 좋을지 오늘부터 영상을 올려보겠습니다.
연골이 찢어져 봉합술보다는 절제술이 권장되며 단독 반월상 연골절제술만 시행한 경우 다른 수술에 비해 복귀가 매우 빠릅니다.

수술 직후부터 약 3주차까지 해야 하는 재활 운동 프로그램을 올립니다.
본 영상은 환자를 위해 우리가 직접 제작한 영상을 공개하는 것입니다.
반월상 연골 절제술 후 3주차까지의 재활치료

▼ 반월상 연골 절제술 후 가장 기본이 되는 허벅지 근력 운동입니다.
허벅지 근력이 돌아와야 일상생활 복귀가 가능합니다.

▼ 반월상 연골 절제술 후 감소한 허벅지 근육을 운동해야 합니다.
대퇴사두근에 힘을 준 상태에서 위쪽 방향으로 다리를 올립니다.

▼ 위의 영상이 간단해지면 튜빙을 걸어 (저항) 위쪽으로 발을 들어 외전근 운동을 합니다.

▼ 수술 후 처음부터 밟지 않는 것이 아니라 통증 조절을 하면서 파고드는 연습을 시작합니다.

▼ 일반 스쿼트는 아직 무리라서 벽에 기대어 스쿼트를 진행합니다.

▼ 스스로 움직일 수 있는 범위까지 무릎을 구부려 무릎 각도를 늘리도록 합니다.

▼ 무릎 각도 운동의 한 방법입니다.
수건으로 당기는 방법이 있고 의자에 앉아서 무릎을 구부리는 방법도 있습니다.

▼ 좌우로 중심을 이동하여 수술한 다리에 체중을 싣습니다.

▼ 수술 후 딱딱한 근육을 스트레칭합니다.

▼ 수술 후 무릎 각도보다 중요한 것은 늘리는 연습입니다.

▼마찬가지로, 점점 무릎을 펴는 연습을 실시합니다.

▼ 밸런스볼 위에 발을 올리고 엉덩이를 바닥에서 들어 올립니다.
▼ 옆으로 누워서 허리와 무릎을 최대 굴곡하여 신전합니다.
▼ 무릎뼈 안쪽에 있는 VMO 근육을 강화하기 위해서 다리를 조금 바깥쪽으로 기울여 다리 올리기 운동을 합니다.
▼ 옆으로 누워서 발 뒤꿈치를 붙이고 엉덩방아 관절을 가능한 한 외회전시킵니다.
▼ 이제 천천히 더 역동적인 운동을 시작하겠습니다.
다리를 벌리고 옆으로 런지를 합니다.
▼ 위에서 봤을 때 무릎 끝이 발끝을 넘지 않도록 하고 스쿼트를 실시합니다.
반월상 연골 절제술 후 움직이지 않고 고정만 한 상태에서 침대에만 누워 있으면 나중에 다리가 구축될 수도 있습니다.
근력 회복과 무릎 각도 운동을 하면서 일상생활 복귀를 준비해야 합니다.
다음 번에는 4주차 이후의 재활 프로그램을 소개해 드리겠습니다.
감사합니다。반월상 연골 절제술 후 움직이지 않고 고정만 한 상태에서 침대에만 누워 있으면 나중에 다리가 구축될 수도 있습니다.
근력 회복과 무릎 각도 운동을 하면서 일상생활 복귀를 준비해야 합니다.
다음 번에는 4주차 이후의 재활 프로그램을 소개해 드리겠습니다.
감사합니다。