광주 턴다운마디 한의원의 따라하기 쉬운 식단, 그 6탄

안녕하세요 따라하기 쉬운 콜라겐 다이어트입니다.

곳곳에 봄바람이 느껴지는 날이었는데요 이웃님들은 어떤 하루를 보내셨나요? ^^ 지난 시간에 이어 오늘은 후속 시리즈 6탄입니다.

그 중 요즘 많이 먹는 병아리콩에 대해 알아볼까 합니다.

병아리 머리처럼 생겼고, 아주 귀엽고, 씹을수록 향이 나고, 물과 함께 먹으면 포만감이 오래가고, 화장실도 쉽게 갈 수 있습니다.

첫 번째. 체중 감량에 좋습니다!
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병아리콩은 생것 100g당 약 370kcal, 조리 후 약 164kcal입니다.

단백질 19g, 탄수화물 33g, 섬유질 17g, 지방 4g을 함유하고 있습니다.

GI 지수가 낮아 상대적으로 체지방 축적이 적은 장점이 있습니다.

또한 단백질이 풍부하고 식이섬유가 풍부하여 우리의 살찌기에 아주 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

성인병 예방에 좋으며 칼륨 함량이 높아 나트륨의 배설을 원활하게 하여 각종 고혈압 및 각종 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다.

짠 음식을 먹을 예정이라면 다음 식사에 병아리콩을 추가하는 것이 좋습니다.

^셋째. 피부 건강에 도움을 주고, 대사 노폐물 제거를 촉진하여 신진대사를 원활하게 하여 피부를 맑게 하고 안색을 개선합니다.

미네랄이 많이 함유되어 있다고 해서 여러모로 피부를 보호해주죠? 네번째. 효과적으로 암을 예방한다.

병아리콩에 함유된 사포닌이 종양의 성장을 억제할 수 있다고 한다.

또한 위에서 언급한 비타민 B군과 각종 미네랄이 유방암과 폐암의 위험을 낮출 수 있기 때문에 먹지 않을 이유가 없다.

~~ 밖에 있는 것이 뼈 건강에 좋고 면역력 향상에 좋다고 합니다.

모두 건강하고 아름다운 병아리 콩을 더 많이 드세요!
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이런 좋은 효능으로 1일 300g 정도의 권장량은 괜찮지만 생으로 먹으면 알러지 반응이 나타날 수 있고 잎에는 옥살산이라는 성분이 함유되어 있어 단백질 함량이 높아 통풍이나 신장에 문제를 일으키기 쉽습니다.

먹기 싫은 분들은 조심히 드세요!
병아리콩은 맛도 좋고 비용 효율적이며 영양 성분도 더 좋습니다!
맛있게 드시고 적당히 드시고 우리 모두 건강하고 예뻐지세요^^ 그래서 오늘은 병아리콩에 대해 알아보았습니다.

정보로 찾아뵙겠습니다.

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