트라우마를 극복하는

정신적 외상과 신체적 외상은 일상생활을 불가능하게 만드는 고통스러운 장애입니다.

누구도 그 고통을 이해할 수 없을 만큼 삶을 압도하는 고통이다.

트라우마를 일으킨 상황이 아니더라도 트라우마는 모든 상황과 연관되어 있고 일상의 작은 일도 트라우마를 유발할 수 있다.

외상은 다른 삶의 상황에서 발생할 수 있으며 심각도가 다릅니다.

외상은 정신적 고통, 불안, 스트레스 및 우울증과 같은 증상을 유발할 수 있으며 물론 삶에 큰 영향을 미칩니다.

그래도 가장 중요한 것은 사는 것입니다.

트라우마를 한 번에 극복하는 것은 쉽지 않습니다.

트라우마와 함께 살아야 하며 트라우마가 내 삶을 지배하지 않도록 해야 합니다.

트라우마로 고통받고 있을 때 일상생활을 지속할 수 있는 방법에 대한 몇 가지 조언을 드리고자 합니다.

트라우마에서 회복하는 데는 시간이 걸립니다.

하지만 일상생활에서도 할 수 있는 일이 있습니다.

이러한 방법에는 다음이 포함됩니다.

자신의 감정을 인정하고 받아들이십시오: 당신이 겪은 일 때문에 느끼고 있는 감정을 인정하고 받아들이도록 노력하십시오. 감정을 무시하거나 억누르려고 하기보다 감정을 받아들이는 것이 훨씬 건강합니다.
치료 받기: 전문적인 도움을 구하는 것은 트라우마에서 회복하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

정신 요법이나 약물 치료는 감정을 관리하고 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 라이프스타일 유지: 건강한 식습관, 충분한 수면, 운동과 같은 일상 습관을 유지하면 기분이 나아질 수 있습니다.
친구 및 가족과 대화: 지원하는 사람들과 대화하면 트라우마로 인한 스트레스를 줄일 수 있습니다.
자기 관리: 자신을 돌보는 것은 매우 중요합니다.

자신을 위한 시간을 갖고 휴식과 취미를 통해 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

트라우마를 경험하는 동안 이러한 모든 방법을 시도하는 것은 확실히 어려울 수 있습니다.

트라우마는 이미 많은 것을 잃었고 돌이킬 수 없는 상황이 될 수 있습니다.

가까운 친구와 가족이 있으면 정말 도움이 되지만 그렇지 않을 수도 있습니다.

우선 가장 중요한 것은 ‘나’를 지키는 것입니다.

이러한 방법을 시도하면 트라우마를 극복하고 삶을 다시 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

'추천 관련글,