안녕하세요♡ 쿨휘트니스 동래입니다♡ 요즘 여자들은 쉽게 빠지지 않는다고 해요!
다이어트 방법에 대해 간단히 말씀드리자면 3개월 후면 2023년 여름이 시작됩니다 신사 숙녀 여러분, 준비를 시작해 볼까요? !
먼저 삼두근에 대해 알아보십시오!
그 구조를 살펴볼 필요가 있는데요 상완의 삼두근이라고도 불리며 흔히 삼두근이라고도 합니다 삼두근을 삼두근이라 부르는 이유는 머리가 3개나 긴 머리로 나뉘어져 있기 때문인데요, 외측두와 내측두.. 장두는 견갑하관절(간단히 견갑관절의 하부)에서 시작하여 어깨관절과 팔꿈치관절을 거쳐 척골에 붙는다.
당신도 똑같이 할 수 있습니다.
상완골(상완골)은 팔꿈치 관절을 통과하여 척골에 붙습니다.
측면 머리는 팔 확장을 수행하는 단일 관절 근육입니다.
힘을 가했을 때 나오는 말굽 모양이 외두부입니다.
내측두는 상완골 기저부에서 시작하여 팔꿈치 관절을 통과하여 척골에 붙습니다.
이제 본격적으로 삼두근 운동에 대해 알아봅시다!
오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 로프프레스(로프)를 소개해드리려고 해요!
<绳索下压练习方法> 먼저 로프에 로프를 묶은 후 로프의 아래쪽 부분을 잡고 빛의 저항을 받아들이면서 한두 걸음 떨어져 서십시오. 팔이 똑바를 때까지 옆으로 로프를 늘린 다음(누르는 느낌) 팔꿈치를 90도로 구부리고 원래 위치로 돌아갑니다.
지금이 순간!
팔꿈치는 꼭!
운동 효과는 혼자 해야 볼 수 있습니다.
셋째, 로프를 사용할 때 손목이 삐지 않도록 주의한다.
로프 외에도 짧은 바 또는 로프 V-바를 사용하여 적용할 수도 있습니다.
앞뒤로 움직이면 이동 효과가 감소하니 주의하세요. 무게가 너무 무거우면 팔꿈치가 떨어질 수 있습니다.
~ 모두들 팔살빼고 여름준비 끝!
해주세요>.
