골프 스윙 로테이션, 활쏘기로 연습해 보자

골프 스윙의 원리는 무엇인가? 드라이버 비거리를 늘리는데 필수적인 포스팅에서 골프 스윙의 원리는 그네 운동이라고 했어요.큰 틀에서 보면 회전(로테이션)이 얼마나 연속적으로 끊어지지 않고 잘 될까 하는 생각이 듭니다.

가속력(비거리)을 더하려면 , 구심력(지면반발력)이 필요합니다」끊어지지 않고, 연속적인 회전을 능숙하게 하려면 어떻게 하면 좋을까요.오늘은 그걸 분석할 거예요.

Fix Under-Rotation Back Swing 백스윙에서 피벗(축)이 고정되지 않으면 많은 오류가 발생합니다.

Michele Low golf 유토브 자료화면 입니다.

Swing Errors from Under Rotation (회전 중 스윙 오류) 1. Head lateral movement (머리가 측면으로 이동할 때)

주소 기점으로 노란색 바를 그려놨어요중심이 센터로 잘 잡혀있는 것을 육안으로 확인할 수 있습니다.

테이크백과 동시에 머리가 떨어져 나가는 장면이 표출됩니다이는 센터를 지킬 수 없는, 즉 피벗의 움직임에 따라 다른 보상 동작이 올 수도 있는 상황에서 잘못된 실수의 장면임을 지적합니다.

상체가 밖으로 이동해서 백스윙 할 때 거의 저런 모양이 나와요리버스 피벗이라고 들어보셨을 겁니다.

체중이 과도하게 왼쪽으로 기울어지게 되어, 오버 스윙을 해 버리는 현상입니다.

Swingerros from under rotation 2. club head inside and below (클럽 헤드 인사이드 및 아래로 가는 문제)

 

또 다른 로테이션 문제로 야기되는 부분은 클럽헤드가 손으로 테이크어웨이를 할 때 심한 인사이드이기 때문에 문제가 될 수 있습니다그렇게 백스윙이 들리는 현상, 그리고 백스윙이 over the top에서 발생할 수 있습니다.

백스윙이 급상승하여 아웃 투 인 스윙이 될 수 있다는 이야기입니다.

결국 이로 인한 증상으로 힙스핀아웃 현상으로 덮여서 복합적인 배치기와 캐스팅이 발생하는 오류가 생기는 것입니다.

 

<솔루션> DRILL 1 : B OW & ARROW (활쏘기)

집, 회사 어디에서도 남이 볼 수 없는 공간이면 괜찮아요한번따라해보시고연습해보시길바랍니다.

어드레스 셋업을 합니다.

오른쪽 골반과 오른쪽 어깨를 뒤로 넘긴다는 feel로 로테이션을 합니다이렇게 하면 그림과 같이 오른쪽 골반 위로, 왼쪽 골반은 아래로 비스듬히 방향이 됩니다.

어깨도 마찬가지고요. 대각선 기울기가 생겼네요.

골프 스윙의 시작 : 백 스윙 편을 보시고 다시 한 번 참고하십시오.

 

 

 

오른쪽 골반 힙을 뒤로 보내는 이미지를 연출하는 장면입니다

백스윙 완성형 장면입니다팔만 이용하는 골퍼들은 골반을 뒤로 하는 연습을 많이 해보세요.팔과 손목을 많이 사용하는 골퍼들은 피벗의 움직임이 많아요.스웨이 현상도 결국 체중을 가할 수 없는 현상에서 나오기 때문입니다.

항상 골반을 뒤로 돌리는 느낌으로 훈련하면 축이 고정되는 느낌이 들어요.

DRILL2 TURN AGAINST THE WALL (벽에 기대어 연습하는 드릴)

 

벽에 주소를 두고 주먹만한 머리와 벽에 간격을 두고 연습하는 과정입니다.

피벗이 흘러서 들리면 클럽이 저렇게 아래로 내려갈 수는 없잖아요.

저런 식으로 클럽이 유리면 아래로 향해야 돼요오른쪽 골반과 엉덩이 부분을 봐 주시면 뒤돌아 있는 장면이 보입니다.

척추각이 그대로 고정되어 있고 로테이션이 잘 되어 있네요.

지금까지 로테이션 백스윙에 대한 정보를 전해봤는데요.백스윙과 다운스윙의 등이 일치한다면 로테이션 밖에 할 일이 없는 상황입니다.

말은 참 쉽네요.저렇게 사이드 밴드가 되어 있지 않으면 지금 스윙은 대개 들린다고 할 수 있지요.백그라운드,토핑,캐스팅이런여러가지요소의원인이있지만,먼저큰틀에서본다면척추각의고정이제일중요하다고필자는생각합니다.

척추각이 들리지 않으면 많은 요소가 함께 돌아올 수 있어요.집이 아니면 사무실 비상구 계단에서 아무도 모르게 10~20분 연습해보세요.느낌이 올 거예요오른발이 쭉쭉 뻗으면서 활을 당기는 그 feel입니다.

오늘도 좋은 연습 되시길 바라겠습니다